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ALASKAN TEAM : RANDO CHIENS DE TRAINEAU PYRENEES ET RAIDS EN SUEDE

Articles avec #ultra trail 2012 tag

GRP 240 : PHOTO DU PODIUM

31 Août 2012 , Rédigé par françois PAGNOUX Publié dans #ultra trail 2012

Photo souvenir du podium de notre victoire sur le GRP 240.

 

grp2012 raid240 04

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Résultat du Grand Raid des Pyrénées 2012:

26 Août 2012 , Rédigé par françois PAGNOUX Publié dans #ultra trail 2012

 depart.jpg

Vous avez certainement eu des problêmes à suivre la course sur le site de l'organisation, donc je vous donne le résultat officiel:

Pour prouver la difficulté de l'épreuve, sur 20 équipes, seules 2 ont fait le parcours en entier dans les délais.

C'est ma (notre) première victoire sur un ultra-trail en montagne

Que d'émotions en passant la ligne d'arrivée à vielle aure, les organisateurs avaient déroulé le tapis rouge et on était attendu.
Attendus aussi entre autre par éric qui avait abandonné à estaing à cause de son genou trop douloureux. C'était vraiment très fort de faire les  dernières foulées avec lui et de franchir la ligne. On avait tous les yeux rouges d'émotion et même le speaker a cessé de parler quelques minutes.

Tout a commencé mercredi matin à 9h00, nous avons vite pris la tête de la course avec une équipe de grenoblois qui ont fait la course avec nous jusqu'au pic du midi de bigorre. Nous les avons lachés en montant au pic pour ne plus les revoir.

Ensuite nous avons eu des hauts et des bas, il a fait très chaud la nuit comme le jour, on a chopé des ampoules aux pieds, les podologues se sont régalés, les bénévoles toujours super sympas se sont certainement fait peur en nous voyant arriver et étonné de nous voir repartir après avoir bu, mangé et dormi quelques dizaines de minutes. Nous avons pesté contre les organisateurs pour nous faire monter le "pic de cabaleros" tout droit dans la pente, de nuit, au milieu des barres rocheuses et des rododendrons.

C'était vraiment un "Raid" très engagé avec des ravitos très espacés (30 km en moyenne), de grandes portions hors-sentiers avec des cailloux et toujours des cailloux, pas de balisage, tout au GPS, j'avais 3 yeux, 1 sur les cairns, 1 sur le GPS et 1 sur mes pieds.

Nous avons bouclé le circuit de 240 km et 17000 m de dénivelé en 74h30, nous avons dormi 1h45 en 4 fois, nous terminons victorieux de la première édition du "GRP Raid" avec 5h10 d'avance sur une très bonne équipe d'alpins très sympathiques. "honneur à eux"

Pour terminer, merci à mes équipiers michel, christophe et éric.

Merci à mes amis et ma famille d'avoir supporter mes absences pendant ces longues heures d'entraînement.

L'album photo ici

 


 

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Départ du Raid

22 Août 2012 , Rédigé par françois PAGNOUX Publié dans #ultra trail 2012

 

Vous pouvez suivre la course en live ICI

Mon dossard n°2134

Durant la course des news sur mon facebook

Le site de la course : Grand raid des pyrénées

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La recette de tonton lapoisse avant le GRP

21 Août 2012 , Rédigé par françois PAGNOUX Publié dans #ultra trail 2012

Bonjour François ,

Le dernier conseil sera d'ordre festif, afin de détendre le lion voire les lions en cage il faut simplement : 

Réunir le team prendre un bon apéro , vu le temps caniculaire il est conseillé de boire beaucoup alors hydratez-vous au Ricard c'est la boisson des Stars . L'eau c'est pour les rigolos.

 Ensuite un petit repas léger composé en hors d'oeuvre d'une bonne salade de gésiers , lardons, des émincés de canard, des oeufs durs avec quelques tomates (pas trop c'est lourd pour la digestion)

l'ensemble agrémenté d'une vinaigrette au vinaigre de framboise arrosé d'un rosé de Bergerac ( 1 btl / pour 2 personnes). 

En plat de résistance un bon coq au vin avec des pommes de terre vapeur recouverte de sauce , vu l'effort à fournir vous devez en reprendre au moins une fois.Et c'est un plat de saison! Bien évidemment arrosé d'un vin de Bourgogne .( 1 btl / pour 2 personnes). 

Un bon morceau de fromage des Pyrénnées , avec du bon pain en tranches épaisses . 

En dessert , un millefeuille à la crème patissière arrosé d'un petit champagne en prévision de bons résultats , ce qui est pris n'est plus à prendre. 

Un café , un armagnac et au lit pas trop tôt pour rentrer tout de suite dans la course. 

Il est fortement conseillé de chanter pour la ventilation et de danser pour se mettre en jambes. 

 

Si le lendemain vous avez mal au crane , vous saurez pourquoi , si vous n'avancez pas vous le saurez aussi par contre vous n'aurez rien à regretter d'une super préparation. 

Voici le dernier conseil de Tonton LAPOISSE ex préparateur physique de l'Equipe de France de football en Afrique du Sud.

 Bonne préparation à tous . Jean-luc

 

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J-1

20 Août 2012 , Rédigé par françois PAGNOUX Publié dans #ultra trail 2012

tel.port 004

Vous avez déja observé un lion en cage ?

Et bien, c'est ce que je vis en ce moment à 1 jour du départ du Raid.

Petit récap : Je participe à un ultra trail de 240 km et 16 000 m de dénivelé positif. L'itinéraire n'est pas baliseé. C'est une course en équipe. Le départ est prévu à 9h00 sur la place de Vielle Aure.
Les équipes seront classées que si au moins 3 des membres de l'équipe franchissent la ligne d'arrivée.

Au programme pour mardi :

17h00 rdv avec le kiné pour poser les bandes de tape

20h30 repas avec toute l'équipe pour mettre au point les derniers détails.

On nous annonce favori pour cette course mais il ne faut pas vendre la peau de l'ours avant de l'avoir tué car on part avec un bléssé (Eric à un genoux douloureux) mais on compte sur lui car une bête bléssée est capable de tout.

Vous pouvez suivre en live notre progression ici

Dossards des équipiers:

Michel : 2131
Eric :2132
Christophe : 2133
François : 2134

Pendant la course, je vais essayer de donner des nouvelles sur mon facebook 

Enfin, j'attends avec impatience les derniers conseils de Jean luc pour finaliser la préparation



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Raid du GRP : jour J - 7

14 Août 2012 , Rédigé par françois PAGNOUX Publié dans #ultra trail 2012

Malin-2.jpg

A nouveau un grand bravo à Sylvie pour sa prestation sur le Trophée des Montagnes qui réunit pour une semaine 150 coureurs en cani-cross. Superbe manifestation très physique qui se déroule sur onze étapes au cœur des Alpes.

Sylvie a pleinement rempli  son objectif à savoir finir la course sans utiliser de joker (ne pas prendre un départ) grâce à Fara, 8 ans, qui a fait l’essentiel de la course et Malin (la fille de Mavas) qui a fait 3 étapes.

 

 

 

Pour ma part, je suis à une semaine du départ du Raid des Pyrénées. J’ai pris un peu de retard dans les entrainements suite à la tendinite début juillet mais le dernier entrainement a été encourageant.

24 équipes de 4 coureurs seront présents sur la ligne de départ de cette première édition du G.R.P. pour parcourir 240 kms dont 16 000 mètres de dénivelés positifs. Chaque équipe doit finir avec au minimum 3 coureurs. En sachant que deux d’entre nous avons des blessures récentes et que les deux autres ont été les mieux classés sur l’édition test de l’an passé, je vous laisse présager le résultat !

Ce sera pour ma part ma plus longue course mais j’ai l’avantage de bien connaître le coin puisque nous évoluerons sur notre terrain de jeu quotidien !

 

 

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Fin de la RONDA

9 Juillet 2012 , Rédigé par françois PAGNOUX Publié dans #ultra trail 2012

Maudit releveur !

La Ronda Del Cims s’est conclu par un abandon aux 100ème kms pour cause de tendinite du releveur. Pathologie classique chez l'ultra trailler due en grande partie à un laçage trop serré (quel con !) et à l'accumulation de descentes à fort dénivelé (y a qu'à y aller plus vite). Cette douleur lancinante en bas du tibia m’est apparue dans la descente juste avant l’arrivée à la Margineda au km 70. Le secouriste n’ayant rien décelé de spécifique à la Coma Bella (Km 90), je suis reparti du ravitaillement troublé par ces symptômes mais confiant. Je me sentais bien et même si courir me faisait un peu mal, je pouvais parfaitement marcher à un rythme soutenu. Je rattrape donc vite deux coureurs et en discutant, je leur fait part de mon souci. De suite, l’un d’eux m’évoque cette fameuse tendinite et là, le doute s’installe d’emblée.

Comment parcourir plus de 70 à 80 kms ainsi sans laisser de séquelles ? J’approche d’un village, vraisemblablement le dernier avant les 30 prochains kilomètres, dernière chance d’être rapatrié sans trop de difficulté. Après ce n’est que haute montagne. J’encadre des cani-rando et canyon dès cette semaine et mes jambes me sont indispensables. Et là, la réalité s’impose à moi. Si je continue, je me blesse vraiment. Or, c’est le travail que je remets en cause, donc : la raison l’emporte une fois de plus (comme pour la première Amundsen race !), j’arrête là l’aventure sur La Ronda Del Cims … pour cette année.

A l’arrivée, il me semble impossible de finir une telle course tant ce n’est que succession de pentes et de descentes très raides, souvent sans sentiers traçés, aucun faux plat, rien. Toutefois, les heures passent et je me dis qu’il ne faut jamais rester sur un échec, même si je ne peux le considérer vraiment comme tel. Cette course nécessite cependant une stratégie plus affinée que le calcul du temps si l’on souhaite bien finir et un bon entrainement en amont dès le début de saison, mon point faible puisque je ne peux commencer avant début mai.

 

Tout mon respect et félicitation pour Jaume Espunyes, cet Andorran avec qui j’ai fini l’an passé et dont la volonté et la pugnacité avaient déjà forcé mon admiration à cette époque. Il finit 6ème, 1er V2 alors que deux ans auparavant, il ne pratiquait pas de trail. Ce type est juste extraordinaire et j’aimerai bien faire un autre bout de chemin à ses côtés sur ces terres l’an prochain.

 

Des news des copains :

Sur la Ronda 170 km : c'est Eric Ressencourt qui abandonne en premier au km 70, pas assez entraîné et des crampes partout ; puis Eric Arveux abandonne après la Marginéda au km 80, toujours des ampoules et des crampes et ce sera mon tour 20 km plus loin.

Sur la Mitic 112 km : Très bonne course de Christophe Oulié qui termine 10ème comme moi l'an dernier ; très belle course également de Michel Fumat qui termine 27éme et Marc Cestac 23 ème.

 

La Dream Team (Michel, Christophe, Eric et moi) va maintenant se préparer pour le GRP 240 km fin août.

 

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Suivi en live de la Ronda del cims solo

6 Juillet 2012 , Rédigé par françois PAGNOUX Publié dans #ultra trail 2012

C'est partit pour la Ronda del cims solo

Vous pouvez suivre la course en live sur le site d'andorra telecom cliquez sur Ronda solo

Les courreurs à suivre:

le mien évidement PAGNOUX françois: 66

les copains Eric ARVEUX:38, Eric RESSENCOURT: 29

Les favoris: Miguel angel HERAS-HERNANDEZ :1; Oscar PEREZ-LOPEZ:7

 

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PATOU TRAIL et J-3

3 Juillet 2012 , Rédigé par françois PAGNOUX Publié dans #ultra trail 2012

tel.port-010-copie-1.jpg

J-3 avant la Ronda del Cims

 

Dernière petite prépa avant le grand rendez vous de vendredi 6 juillet.

 

A St Lary était organisée la première édition de la "PATOU TRAIL"

Plusieurs courses étaient proposées :

le samedi un vertical speed et un trail découverte.

Comme dans la plupart des cas, le fils veut toujours copier le père. C'est pour cette raison que pierre PAGNOUX a participé à son premier trail. C'était le plus jeune du haut de ses presque 16 ans et il termine 10 ème sur les 25 classés.

Très bon temps qui ravie son père et tout le reste de la famille. Toute l'organisation était en admiration devant son courage car c'était un trail très difficile avec 17 km et 1600m de dénivelé.

C'est certain, l'année prochaîne toute la famille participera à ce nouveau trail.

Pour ma part, j'ai participé dimanche au "Team Race" c'est à dire le relais.

Je faisais équipe avec Michel FUMAT et nous terminons 5 ème derrière l'équipe d'Eric ARVEUX et Christophe OULIE qui terminent eux 2 ème.

Notez bien ces noms car c'est cette équipe de 4 qui sera au départ du GRP 240 km le 22 août 2012 à Vielle Aure.

En attendant,nous sommes à J-3 pour l'Andorra Ronda del Cims, 170 kms et 13000 m de D+ (du lourd). 

Au programme pendant ces 3 jours précédant la course : constitution des réserves de glycogène, petits footings et séances de Compex en mode surcompensation pour être, je l'espère, en pleine forme vendredi et samedi.

  Egalement préparation des "snacks" comme les chiens sur la Finnmarkslopet.

 

Objectif: Terminer en - de 40 heures 

 

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Résultat de l'Euskal Trail 2012 : Premier podium

19 Mai 2012 , Rédigé par françois PAGNOUX Publié dans #ultra trail 2012

http://img.over-blog.com/250x166/3/51/92/17/Euskal-2011/Euskal-2011-0002.JPG

Je vous transmets les résultats en avant première de l'Euskal Trail 2012


Je me suis présenté sur cette course avec seulement 100 km d'entraînement dans les jambes, donc il ne fallait pas attendre grand chose, c'était juste un entraînement pour moi.

 

Le premier jour, départ à 7h00 pour 50 km et 2500 m de dénivelé (D+) : ça part mal on est loin de la ligne de départ,  dans les 400 derniers.

On a du, mon coéquipier et moi, même batailler pour doubler tout le monde et se placer dans les 30 premiers.

Au programme: brouillard et crampes dans la première moitié de course que j'ai géré en mangeant tout ce que je voyais de salé sur les tables de ravito. Finalement, je vais terminer fort (c'est très relatif) dans les 15 derniers kilomêtres.

 

Samedi matin, c'est reparti pour 50 kms. Cette fois ci, pas de crampes mais les jambes un peu lourdes, sinon tout va bien et un finish éclair avec les 15 derniers kilomètres sous l'orage de grêle et une pluie continue.

 

Je n'ai pas de photos à vous proposer. Dans le brouillard, dans les forêts ou sous l'orage, on pense à autre chose.

 

Donc on termine, avec mon coéquipier Christophe, 11 éme au classement général et 2 ème en Vétéran 1: premier podium de la saison trail

 

On a aimé l'organisation sans faille ;

la gentillesse des bénévoles tout le long du parcours malgré la météo

La bonne bouffe à l'arrivée et au buffet du vendredi soir  

 

Bon, j'ai les quadriceps en feu, un peu de repos et rendez vous le 6 juillet en Andorre pour La ronda dels cims

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